Це перша вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом.
Заземляємося під час емоційних бур, звертаючи увагу на свої думки та почуття, уповільнюючись і з’єднуючись зі своїм тілом, повільно притискаючи ступні до підлоги, потягуючись і дихаючи, а потім перенаправте увагу і включіться в навколишній світ. Що ви можете бачити, чути, торкатися, смакувати і нюхати?
•Зверніть увагу на те, що знаходиться перед вами.
•Зауважте, де ви знаходитеся, хто поруч з вами і що ви робите.
Практична порада:
- Заземлення є особливо корисним під час стресових ситуацій і емоційних бур.
- Ви можете практикувати заземлення, маючи всього 1-2 хвилини, наприклад, коли ви чекаєте чогось, до чи після якоїсь повсякденної справи.
- Практикуючись, ви можете помітити, що нудні заняття стають приємнішими, і вам також буде легше використовувати заземлення пізніше, у складніших ситуаціях.
