Коли тривога стає фоном життя, легко забути про себе. Ми дбаємо про всіх і все: родину, роботу, знайомих і незнайомих. А себе — відкладаємо «на потім». Але турбота про себе — це не егоїзм. Це як вдягнути кисневу маску спочатку на себе, щоб потім допомогти іншим.
Що таке турбота про себе?
Це комплекс дій, які допомагають зберігати внутрішню опору, відновлювати сили й залишатися в контакті з собою. Турбота буває різною:
1. Фізична: сон, харчування, рух, регулярні обстеження
2. Емоційна: вміння слухати свої почуття, дозволяти собі плакати чи радіти
3. Психологічна: звернення до психолога, ведення щоденника, читання терапевтичної літератури
4. Соціальна: підтримка друзів, «своє коло», розмови «по душах»
5. Духовна: віра, молитва, тиша, прогулянки в природі, роздуми про сенси
Турбота про себе — це те, що «підживлює» життєстійкість щодня.
Що можна зробити вже сьогодні?
1. Встановіть простий ритуал — чашка чаю/кави в тиші без телефону
2. Випишіть, що дає вам сили — і зробіть одну річ із цього списку
3. Оберіть, про що хочете не думати сьогодні — і дайте собі відпустку від цього
4. Знайдіть 10 хвилин на прогулянку або розмову з кимось «своїм»
5. Спробуйте ввечері подякувати собі за 1 річ, яку вдалося зробити.
Пам’ятайте: турбота про себе — це вклад у вашу стійкість. Це не означає, що все одразу стане легко. Але ви зможете стояти, коли в життя вривається буревій.
Центр Життєстійкості Кривоозерської територіальної громади
