Ця вправа для усвідомлення внутрішніх джерел спокою, сили й розвитку, а також щоб навчитися дбати про власне ментальне здоров’я.
Хід роботи:
- На аркуші паперу намалюйте дерево.
- Дерево — це символ людини. Щоб воно було сильним, потрібно плекати коріння, міцнити стовбур і доглядати крону.
Заповнюємо три частини дерева:
- Коріння — що допомагає мені почуватися спокійно (люди, дії, речі, місця).
- Стовбур — мої внутрішні якості, які дають мені силу (доброта, терпіння, наполегливість тощо).
- Крона — що я хочу виростити в собі (мрії, цілі, риси, які хочу розвивати).
Обговорюємо:
Що допомагає нам рости як людям? Як ми можемо підтримувати одне одного?
Підсумок:
- Коли ми розуміємо, що нас живить і надихає, ми можемо краще дбати про себе.
- Кожне дерево різне, як і кожна людина — унікальна
Поради «Як доглядати своє Дерево ментального здоров’я»
1. Підживлюй коріння.
Щодня знаходь хоча б кілька хвилин для того, що тебе заспокоює: слухай музику, гуляй, спілкуйся з близькими, обіймай тварин.
2. Підтримуй стовбур.
Нагадуй собі про свої сильні сторони. Якщо важко — запиши їх або запитай друзів, за що вони тебе цінують.
3. Дбай про крону.
Мрій, став цілі, роби маленькі кроки до того, що хочеш «виростити» в собі.
4. Поливай дерево добротою.
Будь лагідним до себе, навіть якщо щось не виходить. Помилки — це теж частина росту.
5. Витягуй коріння на світло.
Коли важко — говори про свої почуття. Попросити допомогу — це не слабкість, а турбота про себе.
6. Не забувай про сонце й дощ.
Відпочинок, рух, свіже повітря, сміх — це “сонячне світло” для нашої душі. Турбота про ментальне здоров’я — це не разова дія, а щоденне піклування про себе. Бережи своє дерево — воно росте разом із тобою
Центр життєстійкості Кривоозерської громади
