Як не спасти у відчай і не зневіритися у власній справі? Як знайти сили для пошуку джерела доходів? Як дивитися у майбутнє?
Щоб працювати під час війни, безперечно, потрібні воля та сміливість. Уже два роки триває повномасштабна війна, і український народ показав свою хоробрість та силу духу. Проте, війна вплинула на життя кожного з нас. І не сказати, щоб ці зміни були на краще. Хтось залишився без роботи. Комусь не вистачає пенсійних виплат навіть на харчування та комуналку. Хтось пішов на фронт. А хтось був змушений докорінно змінити сферу діяльності… Тож що робити, коли працюєш багато чи маєш власну справу, а фінансові та емоційні ресурси прагнуть нуля? Як знайти сили, щоб братися до роботи? Щоб рухатися, а не сидіти на місці у розпачі?
Шлях до подолання цієї кризи лежить через переосмислення та пошук гідних ваших зусиль цілей.
5 порад, як не впасти у відчай:
1. Планування. По-перше, варто чітко запам’ятати для себе, що нервова напруга і страх з’являються у ситуації невизначеності – коли ви живете в очікування на загострення ситуації. Тому треба розробити плани безпеки для себе та своєї родини, зокрема у випадку екстрених ситуацій. Це одразу знизить щоденний тиск на ваш психологічний стан.
2. Соціальна підтримка. Самостійно попрацюйте над цим, створіть коло для обговорення власних почуттів. Наприклад, спілкування з друзями, з родиною чи з фахівцями-психологами може полегшити навантаження. Чим більше ми проговорюємо те, що нас лякає та турбує, – тим меншу емоційну значимість має ця подія.
3. Усе під контролем! Зосереджуйтеся на тому, що ви можете контролювати. Розвивайте вміння діяти в межах своїх можливостей. Кожен раз, коли ви починаєте нервувати, спитайте себе: «Чи можу я на це вплинути? Чи можу змінити?» Якщо ні, то просто позначте собі, що ви не можете це змінити і вам треба просто до цього адаптуватися.
4. Бачу ціль. Визначте конкретні цілі і поділіть їх на кроки. Розглядайте їх як виклики, а не неперехідні перешкоди. Кожен день повинен бути спланованим. Структуризація життя допомагає утримувати стабільність психологічного стану.
5. Правильна інформація. Читайте канали, новини, які пов’язані з корисними рекомендаціями від фахівців.
Піклуйся про свої першочергові потреби вдвічі більше, ніж це було до цього періоду. Здоровий сон, якісне і смачне харчування, фізична активність, прогулянки, перерви в роботі, теплий душ або ванна.
