Чи відчували ви після перегляду новин про трагедії війни, ніби теж опиняєтесь на місці страшних подій? Потім зникав сон, апетит, могло погіршитися самопочуття. Медіаспоживання в умовах трагедій війни має свої правила, дотримання яких допоможе вберегти себе від травматичних наслідків. Ось кілька рекомендацій.
Проведіть для себе межу прийнятності. Те, що ви можете дивитися/слухати без сильних емоцій — у межах прийнятності. Те, що вибиває вас зі стабільного емоційного стану, — поза ними.
Обирайте способи відпочинку, не пов’язані з медіа, наприклад, сон, повільна прогулянка, легкі фізичні вправи, медитації.
Дотримуйтеся інформаційної гігієни. Ніяких гаджетів за столом — їмо в медіапаузі. Відмовтеся від будь-яких споглядань екрану щонайменше за годину до сну.
Якщо ви пережили травматичні ситуації, треба з особливою обережністю регулювати, що ви дивитеся, слухаєте, читаєте.
Соцмережі несуть особливі цифрові загрози, яких немає в традиційних лінійних медіа (радіо, телебачення).
Надмірне занурення в медіа може викликати залежність, забрати час від сім’ї, фізичних вправ тощо.
Поради підготовлено лабораторією психології масової комунікації і медіаосвіти Інституту соціальної та політичної психології Національної академії педагогічних наук України. Проєкт реалізує Координаційний центр з психічного здоров’я КМУ за підтримки ВООЗ.
Основне завдання Центру Життєстійкості є зниження рівня стресу і тривожності в громаді, формування навичок першої психологічної допомоги та навчання стресостійкості, що надзвичайно важливо в наш непростий час.
Хто може скористатися послугами життєстійкості? Звичайно всі мешканці громади. Команда Центру – фахівці з соціальної роботи, соціальний менеджер та психологи.
Центр працює на другому поверсі в приміщенні відділення соціальної роботи КЗ «Центр надання соціальних послуг» Ротмістрівської сільської ради вулиця Михайлівська,18 тел 0636455160
Проєкт реалізується Міністерством соціальної політики і є складовою Всеукраїнської програми «Ти як?» Першої леді Олени Зеленської.
