Знаєте цей стан? Коли ніби все нормально, але нічого не тішить. Улюблена кава вже не має того смаку. Раніше улюблена музика дратує. А на питання «як справи?» хочеться лише знизати плечима.
Це схоже на те, якби життя стало чорно-білим. Наче немає сил навіть на те, щоб відчути радість. Можливо, ви думаєте: «Що зі мною не так? Чому я не можу радіти, як інші?». Але правда в тому, що такі стани — це не про слабкість. Це про втому. Про біль, який, можливо, довго носили в собі, не помічаючи.
Що з цим робити?
Дайте собі право зупинитися. Не треба бігти вперед, коли всередині все кричить «я не можу». Дозвольте собі перепочити, навіть якщо це здається егоїстичним.
Запитайте себе: «Що я відчуваю?»
Смуток? Гнів? Розчарування? Біль? Можливо, ви так довго ігнорували свої емоції, що вони тепер просять уваги.
Почніть з малого.
Згадайте, що раніше приносило радість, навіть найменшу. Гарячий чай? Прогулянка парком? Дозвольте собі хоча б одну маленьку приємність щодня.
Поділіться з кимось.
Сказати вголос про свій стан — це як розділити тягар. Ви можете поговорити з другом, близькою людиною або психологом.
Не звинувачуйте себе.
Ви не робот, щоб завжди бути продуктивними чи щасливими. Інколи серце потребує паузи, щоб зцілитися.
Якщо ви зараз впізнали себе, знайдіть час, щоб подбати про себе. Ваш біль — важливий. Ваші відчуття — важливі. І ви — важливі.
Центр Життєстійкості Курісовської громади
