Прихована депресія (або маскована депресія) – це стан, коли людина зовні посміхається, живе, працює, але всередині… порожнеча, апатія, тривога. Вона сама може не усвідомлювати свого стану, адже депресія маскується під втому, дратівливість, головний біль або навіть надмірну активність.
Ознаки прихованої депресії:
❶ Емоційна втома – відчуття постійного виснаження, навіть без очевидної причини.
❷ Посмішка як маска – людина може виглядати щасливою, але всередині все інакше…
❸ Проблеми зі сном – безсоння? Або, навпаки, бажання спати цілими днями…
❹ Зміни в апетиті – їжа як розрада або повна байдужість до неї.
❺ Фізичні симптоми – головний біль, біль у спині, м’язах, шлунку… Без очевидної медичної причини.
❻ Складнощі з концентрацією – розсіяність, забудькуватість, хаотичні думки.
❼ Зниження інтересу до життя – колись улюблені заняття більше не приносять радості.
❽ Занурення в роботу чи активність – втеча від власних думок у постійний рух.
❾ Самокритика та почуття провини – постійне відчуття «я недостатньо хороший/-а», «я роблю щось не так»…
Що робити, якщо це про вас або когось із близьких?
Говоріть про це – не бійтеся відкритості! Навіть одна розмова може принести полегшення.
Зверніться до спеціаліста – психолог або психотерапевт допоможе знайти вихід.
Не ізолюйтеся – підтримка близьких безцінна! Навіть якщо здається, що вам «не хочеться» спілкування.
Дозвольте собі відпочинок – ваше ментальне здоров’я важливе!
Фізична активність – спорт, прогулянки, навіть коротка зарядка можуть змінити стан.
Медитація, дихальні техніки – нехай стрес відступає разом із кожним спокійним вдихом…
Якщо вам здається, що це про вас чи когось із знайомих – не залишайте це без уваги. Ви не одні. Допомога є.
Ми – поруч, щоб почути, підтримати та допомогти.
Центр Життєстійкості Бишів
