Часто, коли перед нами постає проблема, вона здається просто величезною. Емоції захоплюють, рішення так швидко, як хотілося б, не можеш знайти, а майбутнє здається невизначеним. У такі моменти важливо змінити погляд – і тут допоможе техніка «Погляд у бінокль». Як […]
Накопичені емоції – це ті емоції, які людина не виразила вчасно або не змогла повністю пережити. Вони можуть бути різними: від радості та захоплення до гніву, страху та образи. Наслідки накопичених емоцій можуть бути різними: Психологічні проблеми: Депресія, тривожність, панічні
Прихована депресія (або маскована депресія) – це стан, коли людина зовні посміхається, живе, працює, але всередині… порожнеча, апатія, тривога. Вона сама може не усвідомлювати свого стану, адже депресія маскується під втому, дратівливість, головний біль або навіть надмірну активність. Ознаки прихованої
Перед сном мозок любить аналізувати день, і часто ми зациклюємося на негативі. Це може впливати на якість сну та рівень тривожності. Спробуйте маленьку вправу: Перед тим, як заснути, згадайте три моменти, за які ви вдячні сьогодні. Навіть якщо день був
У далекому куточку Всесвіту, де світло зірок було м’яким і лагідним, жив маленький Зоряний Ліхтарик. Його запалили на одному з небесних островів, щоб він світив у темряві та дарував тепло тим, хто загубився в космосі. Але був один секрет, якого
1.Увійдіть у стан рівноваги (дихання, м’язова релаксація тощо) 2.Сконцентруйтесь на проблемній ситуації. Пригадайте ситуацію, яка викликає неприємні емоції. 3.Визначте емоцію, яку переживаєте у зв’язку з цією ситуацію, від якої хочете звільнитися. Оцініть інтенсивність емоції за 10-бальною шкалою. Ще раз подумайте,
