Засновниця сімейної психотерапії Вірджинія Сатір описала так звані п’ять свобод, які можуть допомогти людині розкрити свій базовий потенціал (Satir et al., 1991): ● Свобода бачити й чути те, що є зараз, а не те, що було, повинно бути або коли-небудь […]
План безпеки — це прості кроки, які можуть захистити вас у критичній ситуації. Читайте й надсилайте тим, кому може знадобитися. 1. Знайдіть безпечне місце та швидкий шлях виходу з будинку. 2. Оберіть адреси для ночівлі в разі необхідності та продумайте
У густому зеленому лісі жило маленьке лисеня на ім’я Вогник. Він був допитливим і сміливим, але іноді його охоплював страх перед великим світом. Найбільше Вогник боявся темряви та невідомості. Його мама, мудра Лисиця, завжди говорила: – Вогнику, якщо ти відчуваєш
Ці кілька порад психолога допоможуть вам навитись поважати себе. 1. Перестаньте переслідувати тих, хто вас ігнорує. 2. Не просіть уваги. 3. Говоріть лише стільки, скільки вам дійсно потрібно. 4. Інвестуйте у себе і робіть те, що робить вас щасливими. 5.
Шість практик для відновлення внутрішнього балансу від Інституту травмостійкості (США) Елеонора Міллер-Керес, співзасновниця Інституту травмостійкості, описала шість ключових методик, які допомагають долати стрес і зміцнювати ментальне здоров’я. Кожна з цих практик допомагає повернути баланс і зміцнити травмостійкість. Це працює. Центр
Життя у війні – ми живемо в режимі виживання. І зараз головне — піклування про базові потреби й навчитися жити «всередині» ситуації. Важливо пам’ятати: психіка має дуже великий потенціал самовідновлення і запас міцності. Що допоможе зберегти психіку під ас війни?
