Це четверта вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом. Будьте добрими. Звертайте увагу на свій біль та біль інших людей і реагуйте на нього з добротою. Відчіпляйтеся з гачка недобрих думок, звертаючи на них увагу і називаючи їх. […]
Це третя вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом. Виберіть найважливіші для вас цінності, наприклад: • бути добрим і турботливим/доброю і турботливою; • бути готовим/готовою допомогти; • бути сміливим/сміливою; • бути працьовитим/працьовитою. Ви повинні вирішити, які цінності є
Це друга вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом. Відчепляйтеся з гачка за допомогою цих трьох кроків:
Це перша вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом. Заземляємося під час емоційних бур, звертаючи увагу на свої думки та почуття, уповільнюючись і з’єднуючись зі своїм тілом, повільно притискаючи ступні до підлоги, потягуючись і дихаючи, а потім перенаправте
Фахівці ЦЖ Бишівської громади провели заняття “Відчіпляємося з гачка” за Програмою ВОЗ “Самодопомога плюс” для працівників Макарівського відділу обслуговування громадян (ПФУ). Заняття пройшло за рекомендованим алгоритмом: 1. Що таке стрес, як ми чіпляємося за гачок важких думок та почуттів, як
Більшість чоловіків не звикли говорити про свої переживання та емоції. Про те, що вони можуть відчувати тривожність, почуватися виснаженими або не мати сил. Однак бути вразливими – це нормально. Особливо в умовах повномасштабної війни, коли ледь не щодня люди стикаються
