Це п’ята вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом. Спроби відігнати від себе важкі думки та почуття часто бувають нерезультативними. Тому натомість створюємо для них простір: Замість того, щоб боротися з думкою чи почуттям, дозвольте їм проходити крізь […]
Це четверта вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом. Будьте добрими. Звертайте увагу на свій біль та біль інших людей і реагуйте на нього з добротою. Відчіпляйтеся з гачка недобрих думок, звертаючи на них увагу і називаючи їх.
Це третя вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом. Виберіть найважливіші для вас цінності, наприклад: • бути добрим і турботливим/доброю і турботливою; • бути готовим/готовою допомогти; • бути сміливим/сміливою; • бути працьовитим/працьовитою. Ви повинні вирішити, які цінності є
Це друга вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом. Відчепляйтеся з гачка за допомогою цих трьох кроків:
Це перша вправа з циклу вправ, які допоможуть впоратися зі стресом. Заземляємося під час емоційних бур, звертаючи увагу на свої думки та почуття, уповільнюючись і з’єднуючись зі своїм тілом, повільно притискаючи ступні до підлоги, потягуючись і дихаючи, а потім перенаправте
Фахівці ЦЖ Бишівської громади провели заняття “Відчіпляємося з гачка” за Програмою ВОЗ “Самодопомога плюс” для працівників Макарівського відділу обслуговування громадян (ПФУ). Заняття пройшло за рекомендованим алгоритмом: 1. Що таке стрес, як ми чіпляємося за гачок важких думок та почуттів, як
