“Квадрат Декарта” — це інструмент для прийняття рішень та роботи з внутрішніми сумнівами. Ця техніка допомагає розглянути ситуацію з 4 різних сторін, що дозволяє ухвалити більш усвідомлене рішення. 4 питання (4 квадрати): 1️⃣. Що буде, якщо я це зроблю? (Які […]
Війна «б’є» організм людини комплексно, а не тільки по нервах, не тільки по тілу. Найбільше страждають військові. Вони проходять через такі навантаження, які важко уявити цивільній людині. І навіть коли вони повертаються додому, організм часто живе за законами фронту —
Ми часто будуємо уявлення про ветеранів/ветеранок на основі фільмів чи новин, що породжує стереотипи. Міфи про ветеранів часто заважають їм адаптуватися до мирного життя, а цивільним — вибудовувати з ними здорові та щирі стосунки. Розвінчування цих упереджень є ключовим для
Рекомендуємо звернути увагу на розділ із порадами наприкінці — вони універсальні для будь-якої сфери діяльності. Зміст техніки у тому, щоб робити настільки маленькі та прості дії, щоб опір не встиг активуватися. Мета техніки: ▪️подолати прокрастинацію; ▪️знизити тривожність перед «великими задачами»;
Для тих, хто відчуває виснаження від роботи чи щоденної рутини, але мріє про хоча б коротке перезавантаження. Матеріали: – Будь-який аркуш паперу (це може бути навіть чекова стрічка, серветка чи зворотний бік записки) – Чорнильна ручка або олівець для простих
Мета: усвідомлення та зниження інтенсивності емоцій. Як виконувати: 1️⃣Сформулюй емоцію або переживання (наприклад, страх, злість, тривога). 2️⃣Почни малювати нейролінію, яка символізує цей стан: хаотична, спонтанна, неповторювальна. 3️⃣Потім обводь перетини ліній м’яко, округлюючи гострі кути — це символізує зниження напруги. 4️⃣Під
