Часто, коли перед нами постає проблема, вона здається просто величезною. Емоції захоплюють, рішення так швидко, як хотілося б, не можеш знайти, а майбутнє здається невизначеним. У такі моменти важливо змінити погляд – і тут допоможе техніка «Погляд у бінокль».
Як працює ця техніка?
1️⃣ Спочатку подивіться «зблизька».
Уявіть, що ви дивитеся у бінокль звичайним способом – все здається набагато ближчим. Зануртеся в деталі ситуації:
*️⃣Які саме емоції ви відчуваєте?
*️⃣Які фактори впливають на проблему?
*️⃣Що для вас у цьому найважливіше?
2️⃣ Переверніть бінокль – подивіться здалеку.
А тепер уявіть, що ви дивитеся через бінокль у зворотний бік – усе віддаляється. Це допоможе вам побачити ситуацію ширше:
*️⃣Чи буде ця проблема важливою через рік?
*️⃣Які варіанти виходу зі складної ситуації ви бачите, якщо подивитеся зі сторони?
*️⃣Що б ви порадили другу в подібній ситуації?
3️⃣ Вибудуйте маршрут
*️⃣Коли ви побачили проблему і зсередини, і здалеку, подумайте: який шлях приведе вас до найкращого рішення. Маленькі кроки часто ефективніші за різкі рішення.
Ця техніка допомагає збалансувати емоції, знизити тривогу та знайти найефективніше розв’язання вашої проблеми.
Центр Життєстійкості Курісовської громади
