“Життя – це не очікування того, що шторм закінчиться. Життя – це вчитися танцювати під дощем”. Вівіан Грін
Життя не завжди буває сонячним, і ми не можемо контролювати всі обставини. Але ми можемо контролювати своє ставлення до них. Життєстійкість – це не про втечу від труднощів, а про вміння адаптуватися, знаходити силу всередині себе та рухатися вперед, навіть коли здається, що весь світ проти нас.
Спробуйте скористатися технікою “Трикутник контролю” у випадках, коли відчуваєте безсилля перед обставинами; якщо турбуєтеся через ситуацію, на яку не можете вплинути; перед важливим рішенням, щоб зосередитися на тому, що у ваших руках.
Техніка «Трикутник контролю»
Розділіть ситуацію на три зони:
✔ Те, що ви контролюєте (свої дії, думки, емоції, рішення).
✔ Те, на що ви можете впливати (стосунки, робочий процес, власний розвиток).
✔ Те, що не підконтрольне вам (погода, чужі думки, минулі події, війна).
При виникненні стресової ситуації запитайте себе: Що в цій ситуації залежить від мене? На що я можу вплинути? Що варто прийняти і відпустити?
Наприклад, вас критикують на роботі. Ви не можете змінити думку керівника, але можете проаналізувати зауваження, покращити свої навички та змінити ставлення до критики.
Центр Життєстійкості Кривоозерської територіальної громади
