Мета: усвідомлення та зниження інтенсивності емоцій.
Як виконувати:
1️⃣Сформулюй емоцію або переживання (наприклад, страх, злість, тривога).
2️⃣Почни малювати нейролінію, яка символізує цей стан: хаотична, спонтанна, неповторювальна.
3️⃣Потім обводь перетини ліній м’яко, округлюючи гострі кути — це символізує зниження напруги.
4️⃣Під час округлення не затримуй дихання. Якщо відчуваєш напруження — дозволь собі видихнути його довгими, плавними видихами. З часом твоє дихання стабілізується і гармонізується.
5️⃣Додай кольори, що відповідають емоції, і ті, які хочеться внести.
6️⃣Заверши композицію, інтегруючи гармонійні форми.
7️⃣Відчуй свій стан після завершення малюнка.
8️⃣Запиши, яку емоцію відчуваєш по завершенню малюнка.
9️⃣На малюнку зобрази нову емоцію — великим кругом, який зафіксує твою трансформацію.
10. Округли нові гострі кути, які з’явилися після фіксації.
Твоя картина внутрішньої трансформації емоційного стану готова.
Центр Життєстійкості Курісовської громади
