Зіткнувшись з вигоранням, багато хто намагається перечекати, змінити роботу або вирішити проблему самостійно. Одна важливо і відкрито поговорити з керівником. Це може стати кроком до подолання вигорання та повернення до нормального стану. Під час цієї розмови ви зможете окреслити виклики, робоче навантаження та спільно знайти стратегію для зменшення стресу.
Головне — підготуватися до цієї розмови. Ось кілька порад, як це зробити:
- З’ясуйте для себе причини вигорання – особисті чи організаційні. Це додасть вам чіткості щодо того, як ви або ж ваш менеджер може на це повпливати. До прикладу, можливо, ви відчували себе перевантаженими. Тоді варто поговорити про можливість зменшення обсягу обов’язків.
- Зверніться до свого карʼєрного союзника. Напевне, на роботі чи в професійному середовищі є більш досвідчена людина, яка вас підтримує та може дати слушну пораду. Варто поділитися з нею своєю ситуацією. Можливо, вона вже стикалась з подібним, і зможе допомогти вам побачити нові варіанти вирішення проблеми.
- Переконайтеся, що ваш керівник усвідомлює обсяг вашого навантаження. Іноді працівники не повідомляють про нього та увесь повʼязаний з цим стрес до критичного моменту, тож керівник може навіть не усвідомлювати ширини вашої зони відповідальності. Можливо, причиною збільшення робочих обов’язків стало скорочення штату?
- Подумайте, які зі своїх завдань ви могли б делегувати. Що в роботі є найбільш виснажливим для вас? Хто з колег міг би перебрати ці функції на себе? Запропонуйте це керівнику. Так йому чи їй буде легше прийняти рішення, яке відповідає вашим інтересам. Крім того, подумайте, чого б вам хотілося чи що б вас підтримало: можливо, гнучкий графік або часткова зайнятість, перехід в іншу команду?
- Обговорюйте те, що в зоні впливу керівника. В розмові про вигорання ви можете запропонувати переглянути навантаження, розмір заробітної плати, розподіл обовʼязків, їх делегування – все, на що може впливати керівник.
Не принижуйте чи не применшуйте себе чи свої зусилля. Те, що з вами стається, – це не те, ким ви є, а лише наслідок вигорання.
Центр Життєстійкості Курісовської громади
